Recettes AirFryer
Tofu croustillant et riz complet
Date Published
Plat
Tofu croustillant et riz complet
10 minPréparation
15 minCuisson
5Ingrédients
Quantité : 1 personne
- de tofu ferme120 g
- de riz complet cru60 g
- de brocoli100 g
- de carottes50 g
- cuillère à soupe de sauce soja réduite en sel1
- 1
Cuire le riz séparément.
- 2
Couper le tofu en cubes. Mélanger avec la sauce soja.
- 3
Cuire :
- tofu
- légumes
- à :
- 190°C
- 15 min
Équilibre nutritionnel
Protéinestofu
Féculents / glucides complexesriz complet
Fibreslégumes
Préparation avecAirfryer
SaisonÉté