Recettes AirFryer
Poulet citron, brocoli et quinoa
Date Published
Plat
Poulet citron, brocoli et quinoa
10 minPréparation
18 minCuisson
7Ingrédients
Quantité : 1 personne
- de filet de poulet150 g
- de brocoli100 g
- de quinoa cru60 g
- citron1/2
- cuillère à café d'huile d'olive1
- Sel
- Poivre
- 1
Cuire le quinoa selon les indications du paquet.
- 2
Couper le brocoli en fleurettes. Arroser le poulet de jus de citron. Assaisonner.
- 3
Préchauffer l'Airfryer :
- 190°C
- 3 min
- 4
Cuire :
- poulet
- brocoli
- à :
- 190°C
- 15 min
- Retourner le poulet à mi-cuisson.
Équilibre nutritionnel
Protéinespoulet
Féculents / glucides complexesquinoa
Fibresbrocoli
Préparation avecAirfryer
SaisonÉté